https://hopkirai.blog.shinobi.jp/ Sun, 24 Jul 2016 12:12:41 GMT ja © Ninja Tools Inc. 興奮冷めやらぬ中！
北アルプス大天井岳と燕岳，北燕岳に行って参りましたー。

朝3:30に愛知を出発し、登山口の中房温泉には7:30到着。
中房温泉からまずは燕山荘を目指します。
梅雨の晴れ間とあって中房温泉の登山者用駐車場は一杯。
少し下ったところからスタート。

2時間弱で燕山荘到着。
燕岳(つばくろだけ)を背に大天井岳(おてんしょうだけ)のに向かって
槍ヶ岳を拝みながらの稜線歩きです。
アルペン踊りを踊る小槍も見えます。
はじめてみたー。



途中。ライチョウがいました。
(わかりにくいですが画面中央)



燕山荘から2時間かからずに大天井岳頂上に到着。
槍ヶ岳・穂高連峰がよく見えます。



来た道を戻り、北アルプスの女王、燕岳に！



イルカ岩！



眼鏡岩！



山頂！



ついでに隣の北燕にも寄る！



愛知から前泊なしのホントの日帰りでしたー。




]]> 修行 https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E4%BF%AE%E8%A1%8C/%E5%8C%97%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%83%97%E3%82%B9%E8%A1%A8%E9%8A%80%E5%BA%A7%E3%82%92%E3%81%86%E3%82%8D%E3%81%A4%E3%81%8F Wed, 29 Jun 2016 11:16:48 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/771
http://ironman703.jp/

去年、一昨年は6月1週目の開催でしたが今年は第2週目の開催。
案の定梅雨入りし、激しい雨との闘いが予想されましたが、
当日は曇り。強烈な日差しは無くグッドコンディション！

まずはスイム！
年齢別カテゴリーごとのウェーブスタート。
私はいつも1個目のブイから最長距離位置で前から3列目くらいの
スタート位置を陣取りますが、 みんな遠慮して最前列5m付近が
ポッカリと誰もいない。 もったいないのでちょっと嫌々最前列へ移動！

スタート後しばらくはやはり後ろからもまれます。
橋の下をくぐり、周りがバラけてきてマイペースな巡行状態を
楽しんでいると、外人(たぶん)がゆっくーり抜いていきました。
真後ろにくっついてそのまま600~700m程度楽をします。
最後のブイをゴールに向かって右折しますが、
右から来る潮の流れを横切る為、左に流されます。
外人は流され気味だったためここで離脱。
マイコース・マイペースでゴールに向かいます。
外人はやっぱり流されてました!

バイク！ 前年よりフラット部分が長くなり、
平均スピードアップが期待されます！
フラットな直線ではTTバイクに敵いませんが、
コーナー～立ち上がり、登りではロードの私も負けてません。
後半はアップダウンと細かいコーナーだらけで、
ロードバイクが有利な場面！
エイドでは走りながらボトルを受け取りますが、
これでバランスを崩して落車する場合もあるとか…
ウィリーでコーヒーを飲む練習の成果が発揮されました！

ラン！ここからが勝負！
バイクで抑えないで、ランはただただ耐えるスタイル。
4km程で調子が出てきてランモードにスイッチが切替わります。
今年のコースもアップダウンが激しい上、コース上に
歩道橋が存在！大会資料に"Muddy"と注意書きの個所も！
地元人すら使わないのではと疑いたくなるジャングルを抜けると
町と海が目前に広がるといった粋な演出も！！！！

高台からはゴール付近が見えます。
マラソン大会などではあまり経験しませんが、
10km程先というものを目視してみての感想は
『ほへ？本当にあそこまで走って行けるの？？』といった感じ。

11km程過ぎるとフラットなシーサイドライン！
気持ちよく飛ばせると思いきや脚の疲労はクライマックス！
激しい闘いの中でコマメに設置されたエイドはさながらシェルター！
駆け込んでコーラやレッドブルを補給し、スポンジで体を濡らします。
カーボローディング・ウォーターローディングをやって、
当日の補給は少な目にする作戦でしたが(腹痛防止のため)
残り5km程で血糖値がヤバイ予感… エイドでジェルを1本もらい、
チビチビと補給しながらラン！ 何とか事なきを得ましたー。

残り2km！ ラストスパートを仕掛けようかと思う前に右内腿が痙攣！
歩く…が5m程でジョグに切り替え、徐々にランに！

ゴール近くを往復するコース設定のため
タイマーが見えます。 ギリギリ5時間が切れそうな感じ…
右内腿をなだめながらペースをなんとか維持！

ゴール直前は一応直後に選手がいない事を確認し、
今回はゴールテープをブァっと持ち上げてみた！
よく雑誌とかで見る場面だがその後の処理を知らない！！
投げ捨てるのも申し訳ないのでそそくさと戻って係りの人に返却ー。

目標の5時間切りを果たして感無量…
いつも選手の皆さんにゴールで握手してくれる
白戸太郎さんの『おめでとう！』もいつもより重い感じがするぞ！

湿度が高いせいか、 救急車で搬送された外人が何人かいた模様…

タイム：04:57:13 総合：61位（1259人中）
年齢別（30～34男子）：13位（112人中）
【スイム(1.9km)：171位／00:34:34】
【バイク(90.1km)：46位／02:31:05】
【ラン(21.1km)：107位／01:43:30】





]]> トライアスロン https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%B3/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%83%9E%E3%83%B370.3%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A2%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%8D%8A%E5%B3%B6%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%91%E3%83%B3_770 Sun, 19 Jun 2016 13:13:44 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/770 00:41:42
67位(何人完走したかは不明)

自宅から会場までチャリで10分程なのに
今まで一度も出たことが無かった大会。

桜がきれいでしたー。

]]> ランニング https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E7%AC%AC33%E5%9B%9E%E4%B8%89%E5%A5%BD%E6%B1%A0%E6%A1%9C%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%A4%A7%E4%BC%9A Sun, 03 Apr 2016 10:09:33 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/769
朝起きると雨！
ﾊﾞーﾊﾞーﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞーって感じで、
歩こうが走ろうがもう、
衣類が飽和可能な水分量を瞬時に超過するレベル！

ぐしょ濡れでゾンビの様に走るのを覚悟しつつも、
山だし、鉄砲水とか土砂崩れとかアレなので
これはもしかしたら中止じゃないかと期待しつつ、
参加賞のＴシャツだけもらって帰ろうとか思いながら現地へ。

大会会場では中止とかそんな雰囲気は微塵も無く
(まあ少しはＴシャツもらって帰った人も居たようですが・・・)
受付のおねーさんは”頑張ってください！”と！

これはもう走らなきゃいけないですよ。
こんな雨の中山の中の各所で待機してくれて
素敵な舞台を用意してくれるスタッフが大勢居るんですから
逃げちゃだめだこりゃですよと！

大会MCが雰囲気を盛り上げてくれます。
"コースがウエットになっているので！・・・"
ウエットじゃねえでしょ水没でしょう！というレベルの雨でしたが、
なんとスタート収集のタイミングでほぼ雨があがりました。
ミラクル！

序盤の3Km弱は割とフラットな林道。
後で追い抜かれても良いので飛ばします。
登山道に入ってからは道が狭くて追い越せない。
出来るだけ前のポジションを確保したいから！

水はけが良いのかコースは割と水たまりも少なく、
心配された水没もほぼなし！

登山道に入ってしばらくして女子トップの選手に抜かれる。
抜かれるといっても道が狭いので皆でどうぞどうぞ！と譲る感じ。
周りの人のペースをうかがいつつ快く対応！さわやか集団！

そんな人達なので知らない人同士でも会話が弾みます。
地獄の激坂で前の3人の会話が弾んでいます。
一人は翌日の32kmの部にも出る模様！
わしはヒーハーいって必死で付いていってるので
よくしゃべれるなぁーと感心！
だが最高地点を過ぎたあたりで3人ともなんとかブチ抜く！

その後は何回か登り返しがあるものの下り基調。
下りで女子トップに追いつく！
その後は女子トップとオッチャンとわしの3人のデッドヒート！
わしの実力基準ですが、

女子トップ：登り早い、下り遅い
オッチャン：登り遅い、下り早い
わし：登り普通、下り普通

と、上り下りが繰り返される区間では
総合的に3人の実力が拮抗！

これはどうなるか分からないぞーーーー！

最後の登りあたりでは女子トップが前に行き、
本格的な下りに入るあたりオッチャンが前に！
どんどん先行され見えなくなる！
わしが最後尾だもうつかれた！
おーい！どうせ翌日も出るんでしょうから無理しないでー！

でも下りのみになったら飛ばしまくります。
なんとか女子トップを追い越し、
順調に下ります。

そして最後のゴール前のオンロード区間でオッチャンをロックオン。
お行儀が悪いと思いつつもゴール直前ストレートをダッシュ！
なんとかオッチャンを追い抜きゴール。

タイム：1:36:40
男女別：41位
30代男子：20位

11kは700名位のエントリーがあったみたいですが、
雨でどれほど棄権したかどうか・・・


]]> ランニング https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/osj%E6%96%B0%E5%9F%8E%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B911k Sun, 20 Mar 2016 10:36:10 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/768
2016/06/12！

今年も！

参加！

エントリー費！

高い！


]]> トライアスロン https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%B3/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%AE%8C Tue, 15 Mar 2016 13:49:45 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/767 音楽は聞いてませんが、
LSDやらJOGでは暇なので音楽を聴きながらです。

YOUTUBEにランニング用音楽がいっぱい上がってますが
自分には大体がリズム的に青竹踏みにしかしっくりきません。

という事でわしのお気に入りジョギングミュージック紹介コーナー。
第一回目は"Two Thirds & Feint - Starscapes Ft. Veela (Rameses B Remix)"


このコーナー、続くかどうか不明！


]]> ジョグミュー https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%B0%E3%83%9F%E3%83%A5%E3%83%BC/%E6%96%B0%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC Sun, 13 Mar 2016 14:46:45 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/766
時と場合によるが
雨の日は早く走ったほうが濡れねー科学！





]]> 技法動画 https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E6%8A%80%E6%B3%95%E5%8B%95%E7%94%BB/%E5%A2%97%E7%94%B0%E6%98%8E%E7%BE%8E%E3%81%95%E3%82%93 Tue, 08 Mar 2016 12:30:55 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/765 ワースト記録を更新しました。
初マラソンより遅い！

努力は！あっさり人を裏切る！

またやり直し！！
納得できるまで！！！

また来年よろしく！！！！




]]> ランニング https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E9%9D%99%E5%B2%A1%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3 Mon, 07 Mar 2016 14:58:01 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/764
調子上がってまいりました！


出場種目     10km男子30歳代
距離     10 km
タイム（グロス）     0:38:53
タイム（ネット）     0:38:48
種目別順位     14/213
性別順位     25/787
総合順位     25/1113


本番(静岡マ)1週間前の練習完了！]]> ランニング https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E7%AC%AC38%E5%9B%9E%20%E8%AA%AD%E5%A3%B2%E7%8A%AC%E5%B1%B1%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3 Wed, 02 Mar 2016 13:30:20 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/763 自宅からは早朝から徒歩＆鉄道での移動。



天候は晴れ！
気温ちょうどよし！
だが風が強い！

スタート前待ち時間は30分。
ビル風にあおられスタート直前はガタガタ震えてました。
5km付近の急坂ではさすがにペースは落ちましたが、
後半徐々に落ちるということもなくほぼイーブンペース。




出場種目     ハーフ男子３０歳代
距離     21.0975 km
タイム（グロス）     1:28:34
タイム（ネット）     1:28:28
種目別順位     80/878
総合順位     207/3724


本番(静岡マ)2週間前の練習完了！

]]> ランニング https://hopkirai.blog.shinobi.jp/%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/%E7%AC%AC12%E5%9B%9E%E6%B5%9C%E6%9D%BE%E3%82%B7%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3 Thu, 25 Feb 2016 12:16:22 GMT hopkirai.blog.shinobi.jp://entry/762